Jak wybrać odpowiednie multiwitaminy?

Jak poprawić pamięć? Jak wzmocnić organizm? Jak poprawić koncentrację? I jak wzmocnić układ immunologiczny, czyli naszą odporność? To pytania, które sobie zadajemy, przeszukując internet czy pytając farmaceutę.

Tymczasem warto wsłuchać się we własny organizm, przeanalizować codzienne zwyczaje, dietę. Czy zdrowo się odżywiasz, zapewniasz sobie obwiednią ilość snu i ruchu? Jeśli niezupełnie, w pierwszej kolejności należy to zmienić. Multiwitaminy nie zastąpią właściwej higieny życia, są jedynie jej dopełnieniem, bo współcześnie trudniej zachować właściwy balans substancji odżywczych niż dawniej. Żyjemy w coraz bardziej zanieczyszczonym środowisku, a to powoduje drastyczny spadek zawartości witamin i minerałów przyswajanych przez rośliny, czyli w zbożach, warzywach i owocach jest mniej kluczowych dla naszego organizmu substancji. W efekcie zawartość witamin w naszym menu jest niewielka. Trzeba je uzupełniać, ale tu znów pojawia się pytanie: jaką multiwitaminę wybrać? To zależy m.in. od twojego samopoczucia, potrzeb, wieku i płci.

Jak wzmocnić układ immunologiczny?

W tym specjalizuje się m.in. witamina B₁₂, witamina C, cynk i miedź, a także coraz popularniejsze adaptogeny – naturalne substancje, które mają dobroczynne działanie na ludzki organizm i dbają o utrzymanie tzw. homeostazy, czyli naturalnej równowagi. Należy do nich  adaptogen reishi, który wspomaga  pracę układu odpornościowego. Wybierając tabletki na wzmocnienie organizmu dla dorosłych, warto szukać właśnie tych składników.

Jak poprawić pamięć i koncentrację?

Często wystarczy uzupełnić niedobory magnezu, a także witamin z grupy B, takich jak witamina B₁, B_6, B₁₂. Warto skorzystać też z metod stosowanych od stuleci. Prastare chińskie i indyjskie dokumenty sprzed 3000-4000 lat opisują szereg roślin, których spożywanie ma niezwykle korzystny wpływ na pamięć i koncentrację. Należy do nich m.in.  Panax Ginseng, czyli żeń-szeń,  jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów, zwany także właściwym czy koreańskim.

Suplement na energię

Jeśli odczuwasz nieustanne zmęczenie objawy takie jak senność, znużenie, kompletny brak energii, wybierz witaminy z magnezem. W składzie tabletek powinna znajdować się także witamina C,  witamina B_1, B₆, B₁₂ oraz kwas foliowy. Warto też sięgnąć po naturalne źródła energii, czyli adaptogeny. Ashwagandha, tradycyjne zioło w Ajurwedzie znane jako „Rasayana”, wspiera funkcje życiowe organizmu i jest dla niego naturalnym źródłem energii. Podobnie właściwości ma  Panax Ginseng, czyli żeń-szeń, który zmniejsza objawy zmęczenia i znużenia, wspiera optymalną wytrzymałość, dodaje energii i witalności.

Multiwitamina dla mężczyzn w wieku średnim

W składzie tego typu preparatów poza zestawem podstawowym witamin, takich jak witamina B₁₂, witamina B₁, witamina B₆ oraz witamina D warto szukać magnezu, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni i metabolizm energetyczny. A także cynku, który dba o utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu i funkcji rozrodczych. Na tę sferę męskiego życia pozytywnie wpływają też adaptogeny, takie jak żeń-szeń wspierający prawidłową erekcję czy ashwagandha poprawiająca jakość spermy.

Multiwitamina dla kobiet w wieku średnim

W jej składzie powinny znaleźć się wszystkie witaminy wspierające odporność (patrz punkt pierwszy), a także biotyna, cynk czy selen, które dbają o urodę.  Cynk dba o zdrowy wygląd skóry, selen wygląd skóry, włosów i paznokci, a biotyna wspiera zdrowy wygląd skóry i włosów. Do wspierających kobiety adaptogenów należy natomiast ashwagandha, która pozytywnie wpływa na funkcjonowanie żeńskich organów płciowych,  a także pomaga utrzymać dobre samopoczucie, zarówno fizyczne jak i psychiczne oraz sprawność umysłową. 

Witaminy dla seniorów

Po 50 roku życiu słabnie przyswajanie wielu witamin, szczególnie tych z grupy B, jak witamina B₁, B_6, B₁₂, dlatego zaleca się ich suplementację niezależnie od diety i stylu życia. W składzie multiwitaminy powinien znaleźć się także chrom, który pomaga utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. Magnez znany z wpływu na sprawność umysłową taką jak: pamięć i koncentracja. Adaptogeny, takie jak ashwaganda i ekstrakt z grzybów reishi będą doskonałym i naturalnym wsparciem dla układu krążenia. Reishi zadba także o utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu LDL we krwi.

Sprawdź również: Jak adaptogeny wpływają na nasze zdrowie?