Suplementy dla osób w wieku średnim

Najmniej czasu, by troszczyć się o zdrowie, mają ci najbardziej zabiegani, zapracowani i aktywni, czyli  osoby w wieku średnim. To właśnie one najbardziej potrzebują mądrego wsparcia. Suplement na energię czy tabletki na zmęczenie to zdecydowanie za mało. Zestaw witamin i minerałów też może okazać się niewystarczający. Jak wzmocnić organizm w tym najbardziej wymagającym okresie życia?

Z jednej strony żyjemy coraz bardziej świadomie, doskonale wiemy, że odpowiednio zbilansowana dieta i ruch są kluczowe dla naszego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z drugiej jednak współczesne tempo życia sprawia, że na to wszystko często nie starcza już czasu. Dlatego suplementy diety, nigdy wcześniej nie pełniły tak ważnej roli w codziennym życiu kobiet i mężczyzn w wieku średnim, którzy są najbardziej narażeni na działanie stresu. Przewlekłe napięcie osłabia organizm i sprawia, że szybciej zużywa on swoje cenne zasoby, stąd m.in. częste objawy zmęczenia, na które uskarża się coraz więcej osób po 35 roku życia. Trzeba najpierw sprawdzić poziom witamin i minerałów. Suplementacja w tym okresie życia nie jest więc fanaberią, a realną troską o zdrowie. Co powinno się znaleźć w składzie multiwitaminy dla osób w wieku średnim?

Sprawdź również: Jak wybrać odpowiednie multiwitaminy?

Witaminy wzmacniające od B do D

Z wiekiem pogarsza się wchłanianie witamin z grupy B, dlatego powinny je suplementować  nawet osoby prowadzących zdrowy tryb życia. Witaminy B₁, B_6, B₁₂ pomagają zmniejszyć objawy zmęczenia i poprawić koncentrację uwagi, dzięki czemu od razu poprawia się samopoczucie. Mają one jednak znacznie więcej zalet. To najlepsza dieta dla serca i zwiększanie odporności na stres. Z kolei witamina C to powszechnie znane  tabletki na wzmocnienie odporności organizmu dla dorosłych, po które najczęściej sięgamy w trakcie przeziębienia. Po 35 roku życia warto ją jednak suplementować regularnie, bo stymuluje prawidłową produkcję kolagenu  w skórze, która z wiekiem stopniowo słabnie. Co to jest witamina D wiadomo już chyba powszechnie. Kontroluje ona ponad 200 genów, a jej receptory znajdują się niemal w każdej tkance nasze organizmu. Na co wpływa witamina D? Odpowiada za zdrowe, mocne kości, bierze udział w przemianie materii, zwiększa odporność.

Dobry magnez i cynk

Z badań wynika, że nawet 70% osób w wieku średnim ma objawy wskazujące na obniżony poziom magnezu w organizmie. Tymczasem pierwiastek ten uczestniczy w ponad 300 procesach biochemicznych zachodzących w naszym organizmie. Bierze udział w budowie kości, zębów i mięśni, wpływa na metabolizm energetyczny, wspiera układ krążenia i wspiera procesy poznawcze, pracę mózgu, pamięć i koncentrację. Równie istotną rolę w naszym organizmie odgrywa cynk, który dba o dobrą kondycję układu odpornościowego, włosów, paznokci i skóry, ale także reguluje pracę trzustki i prawidłowe wydzielanie insuliny.

Adaptogeny na wzmocnienie organizmu

Nasze ciała coraz słabiej nadążają za zawrotnym tempem zmian współczesnego świata, bo też szybka adaptacja nie jest ich mocną stroną. Od dawna wiadomo jednak, że niektóre rośliny dostosowują się do niesprzyjającego środowiska znacznie lepiej niż my, dlatego to właśnie u nich powinniśmy szukać wsparcia. Tak zwane adaptogeny, czyli naturalne substancje, które mają dobroczynne działanie na ludzki organizm, stają się więc kluczowe dla utrzymania naszej naturalnej równowagi, czyli tzw. homeostazy. Jednym z najlepiej przebadanych adaptogenów jest Panax Ginseng, czyli żeń-szeń prawdziwy, zwany też koreańskim. To naturalny sposób na zmęczenie objawy, takie jak senność i znużenie.  A także na zwiększenie odporności na stres. Ashwagandha również doskonale wspiera funkcje życiowe organizmu i jest dla niego naturalnym źródłem energii. Natomiast ekstrakt z grzybów reishi wspomaga m.in. metabolizm cholesterolu i pracę układu odpornościowego. Może być także pomocny w przypadku trudności ze snem. Choć właściwości adaptogenów są znane od stuleci i potwierdzają je współczesne badania, teraz odkrywamy je na nowo.

Sprawdź również: Adaptogeny – jak wpływają na nasze zdrowie?